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Les mouvements de base enseignés sont les suivants : | ||||||
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| Déplacements avant : | Équilibre sur les deux pieds en
plaçant le regard (posture et alignement). Marche sur place. Marche avant (marche de canard). |
Séquence de poussées et de
glissés continus avant (min. huit poussées fortes). Glissés avant (sur deux pieds et sur un pied). Glissé avant en position demi-assise. Godille avant sur deux pieds. |
Slalom avant (sur deux pieds et un pied). | Glissés avant sur une
courbe(deux pieds à un pied). Croisés marchés : Le droit croisant le gauche. Le gauche croisant le droit |
Fortes poussées avant sur un
cercle. Croisés avant (sur un tracé de la figure 8). Exercices de courbes (pas maintenus sur des courbes en alternance). |
Poussées-élans périmétriques avant rapides. |
| Déplacements arrière : | Marche arrière (8 pas). | Marche arrière et glissés incorporés). | Séquence de poussées et de
glissés continus arrière (min. huit poussées fortes). Glissés arrière (deux pieds à un pied). Godille arrière sur deux pieds. |
Glissés arrière sur une
courbe(deux pieds à un pied). Slalom arrière (deux pieds à un pied). |
Fortes poussées arrière sur un cercle. | Poussées-élans périmétriques
arrière rapides. Croisés arrière sur un tracé de la figure 8. Exercices de courbes (pas maintenus sur des courbes en alternance). |
| Arrêts : | Tomber ---» se relever. Faire de la neige. |
Arrêt chasse-neige avant ou arrêt demi-chasse neige avant. | Arrêt chasse-neige arrière ou arrêt demi- chasse-neige arrière. | Arrêt avant de côté sur les deux pieds. | Arrêt de côté sur un pied. | Arrêt rapide de côté sur les deux pieds avant. |
| Virages : | Quart de tour sur place et sur deux pieds. | Demi-virage sur deux pieds sur place. | Virage sur deux pieds avant à
arrière. Virage sur deux pieds arrière à avant. |
Virage d'avant en arrière et
d'arrière en avant sur deux pieds, sur une courbe. Virage d'avant en arrière sur un pied. Virage d'avant sur une courbe extérieure. Virage d'avant sur une courbe Intérieure. |
Virage sur une courbe, d'arrière à avant avec changement de pied. | Poussées-élans sur un cercle
avec croisés et virages. Virage sur une courbe d'avant en arrière avec changement de pied. Virage d'arrière à avant sur un pied. Virage d'arrière à avant sur une courbe extérieure. Virage d'arrière à avant sur une courbe Intérieure. |
| Pirouettes : | Marcher en rond sur place. | Pirouette sur deux pieds. | Pirouette sur deux pieds en alternant les pieds. | Pirouette avant sur un pied (une
révolution). Pirouette assise sur deux pieds. |
Pirouette avant sur un pied
(plus d'une révolution). Pirouette arrière sur un pied (une révolution). |
Pirouette sur un pied, sur une
carre d'entrée spiralée(plus d'une révolution). Pirouette arrière sur un pied (plus d'une révolution). |
| Sauts : | Saut à deux pieds sur place. | Saut sur deux pieds pendant un glissé avant. | Saut sur deux pieds en déplacement arrière. | Saut d'avant en arrière et d'arrière en avant sur deux pieds, sur une courbe. | Saut sur un pied d'avant en
arrière. Saut puissant avant. |
Saut arrière piqué. Saut puissant avec rotation. |
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